Dans le quotidien
"La vie, c'est ce qui arrive lorsqu'on est occupé à faire autre chose"John Lennon
La société nous impose des rythmes de plus en plus rapide. L'impression d'avoir de moins en moins de temps et de plus en plus de choses à faire. Comment se libérer de cette course frénétique? La sophrologie aide à ralentir, à "faire moins et être plus". Elle peut être l'occasion de souffler le temps d'une pause, de prendre ce temps pour soi.
La sophrologie est une vraie démarche de mieux-être au quotidien. Elle aide à acquérir des outils pour mieux gérer sa vie personnelle, sociale ou professionnelle.
Les bénéfices de la sophrologie dans le quotidien:
- Apprendre à écouter son corps
- Prendre un temps pour soi
- Améliorer son bien-être
- Gérer son stress et, ou ses émotions
- Gérer ses angoisses
- Renforcer ses émotions positives
- Améliorer son sommeil
- Cultiver la confiance en soi
- Cultiver l'estime de soi
Pour les enfants
La sophrologie s'adresse aux enfants à partir de 4-5 ans, selon la maturité.
Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent, eux aussi, être soumis au stress. La sophrologie peut aider l'enfant à relâcher ses tensions physiques ou émotionnelles. À travers des séances courtes et ludiques (jeux, contes, mouvements, visualisation etc), il apprend à apprivoiser son corps et ses émotions et ainsi à développer sa confiance en soi et ses capacités propres.
De manière générale, la sophrologie amène l'enfant à grandir de façon harmonieuse.
Les bénéfices de la sophrologie pour les enfants:
- Découvrir son corps et sa respiration et apprendre à s’écouter
- Apprendre à reconnaitre et gérer ses émotions
- Apprendre à canaliser son énergie
- Surmonter ses peurs
- Renforcer la confiance en soi
- Développer ses capacités d’autonomisation, de concentration et d’attention
- Renforcer sa créativité
- S'adapter au changement (scolaire ou familial)
Pour les adolescents
La sophrologie aide l’adolescent à se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête.
L'adolescence se définit comme une période de grands bouleversements à tous les niveaux : physique, mental et émotionnel. La sophrologie permet à l’adolescent de vivre sereinement cette période de changements et l'aide à résoudre ses conflits internes.
Les bénéfices de la sophrologie pour les adolescents:
- Apprendre à écouter son corps
- Apprendre à se détendre
- Gérer son stress
- Gérer ses émotions et renforcer ses émotions positives
- Améliorer la communication et l’expression des besoins
- Développer la confiance en soi
- Développer ses capacités de concentration, de mémorisation et de créativité
- Développer sa motivation et améliorer son assurance (aisance à l’oral, affirmation de soi, prise de parole en public)
- Se préparer aux examens
- Améliorer son sommeil
Pour les entreprises
La sophrologie en entreprise peut être associée à une démarche de prévention des Risques Psycho-Sociaux (stress, épuisement professionnel, burn out etc) et d'accompagnement à la qualité de vie au travail.
La sophrologie propose des solutions concrètes permettant aux collaborateurs de gérer le stress, développer leurs capacités et retrouver la motivation. Elle permet ainsi d'améliorer la performance de l'entreprise tout en préservant et/ou développant le bien-être au travail.
Elle aide à créer un espace apaisé et propice à l’épanouissement individuel de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise.
Les bénéfices de la sophrologie pour les entreprises:
- Prévenir les risques psycho-sociaux
- Gestion du stress et des émotions
- Développement des potentiels: concentration, mémoire, créativité, productivité
- Cohésion et travail d'équipe
- Adaptation au changement
- Développement de la confiance en soi (prise de parole en public, négociation...)
Pour préparer un événement
Certains moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation, comme un accouchement, un examen, le permis de conduire, une compétition sportive, un entretien d'embauche, ou encore une opération chirurgicale. La sophrologie permet de se préparer mentalement à l'événement envisagé et vous conditionne à être au maximum de vos capacités le jour J, prêt à affronter toutes éventualités avec sérénité.
Les bienfaits de la sophrologie pour se préparer à un événement:
- Gérer son stress et ses émotions
- Préparer son mental
- Développer sa concentration
- Renforcer sa confiance en soi et sa motivation
Dans le domaine médical
La sophrologie peut intervenir en complément d’un traitement médical et/ou psychologique. Le sophrologue travaille en étroite collaboration avec les médecins et le personnel médical.
Les bénéfices de la sophrologie dans le domaine médical:
- Combattre les addictions et dépendances (aide au sevrage tabagique, drogues, alcool,...) et les troubles du comportement alimentaire
- Accompagner un traitement médical plus ou moins lourd (maladies de peau, cancer, fibromyalgie, handicap etc )
- Identifier les tensions et s’en libérer, apporter une détente corporelle et psychique
- Mieux gérer la douleur et retrouver une qualité de vie au quotidien
- Diminuer son stress et son anxiété
- Améliorer son sommeil
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, restauration de l’image de soi
- Renforcer son état d’esprit positif
- Apprendre à lâcher prise
- Se préparer à une intervention médicale